五谷燕麦紫菜金枪鱼粥轻轻松松防便秘 防治便秘从食物养生下手(3)

南瓜杂粮粥

原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

做法：

1.糙米提前浸泡12小时，南瓜去皮去籽，切成丁状。

2.将所有食材放入锅中，加入适量水煮成一定稠度的粥即可。

2.白米加上3～4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，转小火煮。

3.煮至粥8成熟时，倒入紫菜，用筷子划开着煮。

4.煮至粥完全熟时，倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟，加盐、味精调味即可关火。