酸辣土豆丝帮助排毒 土豆的神奇功效你是否知道(3)

土豆当饭吃，肥肉跑光光

在不放油盐的时候，烤土豆、蒸土豆的淀粉含量不如米饭馒头高，升血糖速度也不如白米饭、白馒头快，而且饱腹感非常强。同样吃300 千卡能量的食物，土豆比米饭、馒头、面包更容易让人吃饱，而且饱腹感更强。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃烤土豆或蒸土豆，对减去多余脂肪会很有效。但经过煎炸的土豆热量骤增，对减肥不利。

人群宜忌

宜：一般人群均可食用。

忌：高钾血症患者不宜多吃。