坚果有助于钙平衡 补钙食物骨骼更好身体更棒

缺钙就会严重影响着骨骼的健康，骨骼不健康身体怎么会好，行动都会造成很大的影响，补钙不是一天就能完成的哟，要如何的补钙就要采用科学的方法了，接下来就与维度女性网小编一同去看看坚果有助于钙平衡，补钙食物骨骼更好身体更棒。

鸡蛋等食物中富含的蛋白质是钙沉积的骨架

骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。推荐的饮食搭配是肉末香菇油菜。