美容 > 健康养生 > 晚上饿的睡不着又担心长胖怎么办 促进睡眠+不长肉食物吃完再睡(6)
温牛奶：色氨酸发挥镇静功效
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
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