秋季养生“营养之王”竟是它 秋季养生食物你吃了吗(4)

秋季养生“营养之王”竟是它 秋季养生食物你吃了吗

补锌食物一：牡蛎

推荐菜谱：牡蛎韭菜汤

牡蛎的锌含量非常高，而韭菜素有“壮阳草”的美誉，两者搭配，补肾壮阳功效更显著。

做法：

1、 准备牡蛎500克、韭菜300克、油、盐适量

2、牡蛎洗净，韭菜切好段洗净

3、热锅下油，等到油五成热时，把牡蛎炒一炒，这样煮出来的汤很白。

4、再倒入切好的韭菜，加开水，大火煮开即可。最后可加少许盐调味。