缺维生素可以食补哦 哪些食物维生素含量多(3)

功能:主要功能是促进生长发育，维持人眼睛的正常视力。缺乏表现:如果膳食中缺乏维生素A，容易患上夜盲症、干眼症、视神经萎缩等，还会引起皮肤及头发干燥粗糙、指甲易断裂等症状。由于维生素A是脂溶性维生素，过多摄入会加重肝脏负担，不建议摄入维生素A药片，建议从食物中补充。