水密码？每天需饮用多少白开水呢？(2)

便秘很大一个原因就是偏食。喜欢吃肉和快餐等精细饮食而不喜欢吃粗粮、蔬菜和水果会造成膳食纤维摄入不足。要想顺畅的排便，食物摄入平衡是非常重要的。膳食纤维不仅可以构成粪便，使粪便变得柔软，还可以刺激大肠蠕动以促进排便。