水密码？每天需饮用多少白开水呢？(3)

饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或者是含植物油多的硬果如核桃、杏仁等。这样会起到润滑通便的作用，在一定程度上会起到防止便秘的作用。还有一些有助于润肠的食物，如蜂蜜、酸奶、芝麻等，适当的食用也有助于便秘的预防。