怎么摄入盐分最安全 科学吃盐才是养生之道

饮食中少不了盐，可是盐吃多了伤害也特别的大，盐早了就补充不了人体所需的碘，要吃多少盐才合适呢?要如何的科学吃盐呢?今天小编就带你去看看怎么摄入盐分最安全，科学吃盐才是养生之道。

怎么摄入盐分最安全 科学吃盐才是养生之道

1、谨慎购买高钠的调味料

购买调味料(酱)如味精、番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、味增、芥茉酱、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油时必须先看清楚罐外的标示注意钠的含量，或是避开高盐分的东西，如酱菜、腌肉、咸鱼、腊肉和罐头食物等。