更年期女性的“童颜”食谱 更年期女性永葆青春就这样吃

更年期一到脾气会变得暴躁不说，还会加速衰老，会成为“黄脸婆”，女人对于美的追求不管任何年纪都是一样，都想要永葆青春，越来越年轻，要想年轻与饮食是分不开的哟，今天小编就带你去看看更年期女性的“童颜”食谱，更年期女性永葆青春就这样吃。

更年期女性的“童颜”食谱 更年期女性永葆青春就这样吃

铁质+维生素B12 保持脸色红润

想要红润脸色，补充帮助造血的铁质和维生素B12是最佳的选择。而铁质的来源，除了红肉之外，还有海藻、燕麦、坚果、豆类、全谷类。另外，搭配维生素C丰富的柑橘类水果，还可以促进铁质吸收。

维生素B12主要存在于奶制品中。此外，若想给脸部保水保湿，千万别忘了摄取富含β-胡萝卜素的食物，例如蕃茄、南瓜、红蕃薯、芒果、红萝卜等，这些食物能帮助维生素A合成，维持肌肤表面湿润。