更年期女性的“童颜”食谱 更年期女性永葆青春就这样吃(3)

更年期女性的“童颜”食谱 更年期女性永葆青春就这样吃

喝牛奶帮助睡眠 更年期也美丽

除了适当饮食和运动，充足睡眠也是保持美丽的关键。如果因为更年期而影响睡眠品质，可以在睡前1小时喝杯热牛奶，其中的钙质有助稳定神经，色胺酸则能