美容 > 健康养生 > 通便食物不只是有香蕉哦!通便食物有哪些呢?
许多食物都有通便的作用。比如竹笋、香蕉、南瓜等。地瓜,含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。
冬瓜,性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。丝瓜,性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的。黑木耳又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益。
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