简单搭配营养丰富 早餐你会选择哪种呢？(2)

营养缺陷：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。1.早餐不选择夹馅的面包，其热量、油脂量比起白面包更高。