哪些蔬菜补钙最好呢？(2)

其实补钙的食物很多，牛奶、肉类，其实食用坚果也能补充一部份的钙质。其中尤以黑芝麻的含钙量最丰富，100克就有1456mg的钙质，平时撒在白饭上就很美味。不过坚果类属于油脂类食物，摄取时必须替换原有油脂量，以免吃下过量脂肪。