不要吃泡面 熬夜族定要牢记的五个养生妙招(2)

不要吃泡面 熬夜族定要牢记的五个养生妙招

2、开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力。

因为维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。给身体提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。