养生科普：冰淇淋芹菜 睡前吃这些食物会使你失眠(3)

养生科普：冰淇淋芹菜 睡前吃这些食物会使你失眠

5.糖块。最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

6.麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。