每个年纪都要养生 不同年龄段的人该如何养生？
4.青少年：
伴随着第二性征的渐渐出现，加上活动量大，学习负担重，他们对热量与营养元素的需求都超过了成/人。
他们每天约需要谷类400～500克，每天摄入的蛋白质应有一半以上为优质蛋白。要每天摄入一定量的奶类与豆类食物，以补充钙的不足。同时要增多体力活动，以保持适宜的体质量(体重)，避免肥胖和盲目节食。
5.孕妇：
自孕中期，即怀孕第4个月起，每天必需增多热量与各类营养元素的摄入量，以满足合成代谢的需要。饮食里应增多肉、鱼、蛋等含有大量优质蛋白的动物性食物，含钙可观的奶类食物，含矿物质与维他命可观的水果和蔬菜等。孕妇要以正常妊娠体质量(体重)增长的规律合理调整饮食。营养不良或者体质量(体重)增长过度、营养过剩对妈妈与胎儿都不利。