每个年纪都要养生 不同年龄段的人该如何养生？(5)

每个年纪都要养生 不同年龄段的人该如何养生？

6.乳母：

为增进母体健康的恢复而且为泌乳提供物质基础，必需供给乳母充足的营养。乳母要多食些动物性食物与大豆制品以供给优质蛋白质，与此同时还要多食些海产品，这对宝宝的生长发育非常有好处。

7.老人：

老人胃肠功能减退，应选择易消化的食物，强调粗细搭配。从饮食里摄入足够的具有抗氧化活性的营养元素与适宜的膳食纤维很必要。

另外，老人还应该积极参加适宜的体力活动或者运动，但是注意运动不宜过多，要将体质量(体重)维持在合适的范围内。