一日三餐 如何才能“吃好”呢？(2)

一日三餐 如何才能“吃好”呢？

2、一日三餐要规律

另外，最好做到一日三餐规律进食，早餐应占人体全天摄入的总能量25%~30%，最好有奶或豆浆、蛋、主食、蔬果这几类食物;

中餐占全天总能量的30%~40%，是一日的主餐，上午体内的热量和各种营养素消耗较大，中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品;晚餐占到人体全天总能量30%~40%。