每天坚持七件事 提高自身免疫力(4)

每天坚持七件事 提高自身免疫力

其实除了以上这些事情外，保证充足的睡眠，才能更好的保持身心健康，但开灯睡觉会在不知不觉中影响人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，因而影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应，人体内化学物质等各种平衡紊乱，自体免疫力直线下降，还会加速人体衰老。