便秘恼人 不妨多吃这些食物来防治便秘(3)

便秘恼人 不妨多吃这些食物来防治便秘

芦笋：

芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。