便秘恼人 不妨多吃这些食物来防治便秘(5)

便秘恼人 不妨多吃这些食物来防治便秘

酸奶：

无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。