导语：骨骼的健康与否关系着人年老后的身体健康与生活幸福，要想预防骨质疏松等病症就要有一副强健的骨骼。要想拥有强健的骨骼，需要有两个关键的营养素：钙和维生素D。那么如何通过饮食保证这些营养素的供给?可以尝试以下11种有益骨骼健康的食物。
盘点饮食中11种有益骨骼健康的食物
1、酸奶
大多数人获得维生素D的方法是暴露于阳光下，事实上，某些食物同样可以让你轻松补充维生素D，比如维生素D强化酸奶。
2、牛奶
众所周知，牛奶中富含钙，8盎司的脱脂牛奶提供90卡路里的热量，但却可以提供每日所需钙的30%。选择一种富含维生素D的牛奶还可以同时补充两种营养素。