导语：过多的烫染头发让头发变得干枯毛躁失去了光泽。相信每位女性都希望自己能够拥有一头漂亮的秀发，想达到这个目的，我们就要学会保护头发的健康，这样才能让秀发帮助我们更加美丽。那么在饮食中，如何为头发补充足够的营养素呢?
想要光泽秀发？要学会为头发补充营养素
1.我们身体虽然会自动生产 Biotin(生物素)，但足够的 Biotin(生物素)会让你头发看起来更漂亮，多吃点鸡蛋、牛油果、果仁吧!
为了让头发更浓密，更有光泽，你应该多食用坚果。巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。