压力大的人群减不了肥的原因是什么？(3)

破解这种“压力——过度进食——增重”的窘境的关键，在于打破“持续压力——高热进食——压力感短暂消失”的反馈链条。高强度的锻炼会短暂增加体内的皮质醇 水平，而低强度的锻炼则能降低体内皮质醇水平。因此持续的有节制的锻炼，是破解的好方法，这能打破反馈的链条，使得压力不再转化为食欲。同时还能提高睡眠 效果，增进工作效率，使人破解压力的能力得到提高，从而消解产生压力的因素。