饮食养生要戒掉九个贪嘴习惯(2)

饮食养生要戒掉九个贪嘴习惯

3、不贪晚

三餐进食时间不贪晚，尤其是晚饭吃得太晚或吃宵夜，会增加胃的负担，胃黏膜得不到及时的修复，长期下去会增加罹患胃癌的风险。所以三餐要定时，尤其是晚餐更是宜早不宜迟，有利于食物消化，让各内脏器官组织得到正常的运作与休息。

4、不贪荤

荤食吃多了，除了引起营养不平衡之外，更是会增高血脂浓度及新陈代谢失调，导致高血脂症、动脉硬化、心血管疾病。建议吃肉时少吃红肉类，多吃白肉类;丸子、饺子类等半成品，脂肪含量也很高，不宜多吃。