跑步可以减缓紧张感？

跑步的好处多多，跑步可以减缓紧张感吗?消除紧张感慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。延缓衰老经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

跑步运动的常见好处提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。