戒烟朋友必须做到的几点

烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。以免勾起烟瘾哦!常服用富含维生素C的食物，有桔，橙，柠檬，番茄等。

丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。