夏季的饮水需求！

在炎热的夏季，出汗多，应比最低推荐量要多。建议夏季每天单独饮水要 2000 毫升(约 10 杯)以上，以保证充足的水分摄入，同时要谨记，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。

夏天到了，天气越来越热，人是恒温动物，这时候就需要靠大量出汗来维持正常的体温，汗水的蒸发带走了很多热量，使我们感觉清爽，但同时也带走了很多营养成分，这是我们很容易忽略的。