夏季的饮水需求！(3)

水是人体中含量最多的成分，成年男子含水量约为体重的 60% ，女子为 50%~55% 。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最关键的。按照中国营养学会 2014 年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，除正常饮食摄入水分之外，普通成年女性每天最少单独饮水 1500 毫升(约 7~8 杯)，普通成年男性每天最少单独饮水 1700 毫升(约 8~9 杯)，这还是在温和气候条件下，轻体力劳动的推荐量。