所谓的生物钟！(2)

对于大多数的成人而言，白天时生物钟会产生化学信号，使你保持清醒;到了晚上，这些信号会逐渐消失。这意味着在晚上会有一个适合就寝的夜间“窗口”，而且这个所谓的“睡眠窗口”(sleepwindow)会维持在差不多的固定时段，除非这个身体“时钟”系统被改变了。能够改变这个系统的原因，包括跨时区的旅行，或是晒太阳的时间变得不一样。你有没有在一天内跨越过多个时区?如果有的话，你留意过第二天自己什么时间感到饥饿?什么时间会想睡觉?