晚餐应该注意吃些哪些食物

营养学家建议，在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物，因为这种物质在人体内代谢后会生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。

晚餐不能不吃，少吃一些不会带来肥胖的。夏季是一个消耗量非常大的季节，应该多吃一些含有钙、镁等微量元素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂，其实生活中含有钙和镁元素的食物有很多，比如说核桃等坚果类的食物。