便秘再也不用喝哪些药了！

便秘患者可以告别喝药了哦!记住小编的方法吧!适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排泄更彻底。

每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，促使大便顺畅。人到中年以后，胃肠道功能降低，宜进食熟软的食物，有利于脾胃消化吸收。