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为何吃蔬菜可以预防便秘呢?

来源于:维度女性网2016-08-19 08:52编辑:orange
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大便六成是水分,其他为不能消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质。多吃蔬果、高纤食物,多喝水,粪便变软才好排便。因为,膳食纤维是肠内粪团的主要成分,它能增加粪团中的水分,让粪团体积扩大,刺激肠道蠕动,使排便通畅。

中药中的火麻仁、郁李仁、桃仁、杏仁、决明子这类通便材料就属于含油脂的,捣烂油脂释出再煮水喝,可缓解便秘。饮食结构要多元化,粗细粮混合、荤素搭配,也可以预防便秘哦!

图说天下
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