多吃蔬菜预防便秘你做到了吗？(2)

然而很多人并不知道的是，膳食纤维=可溶性膳食纤维+不可溶性膳食纤维。前者更多的来源于水果，如果胶、植物胶，它不仅可以润肠通便，还能有效降低血胆固醇的水平。另外，可溶性膳食纤维可以在结肠中发酵，使结肠有益菌群更好的增殖，调节PH值，维持一个良好的肠道微环境，以免细菌滋生。