多吃蔬菜预防便秘你做到了吗？(3)

而不可溶性膳食纤维更多来源于蔬菜。这种纤维主要起到促进肠道排空的清洁作用，同时吸收水分防止便秘。这就是“可溶不可溶，作用大不同”，建议可溶与不可溶性的比例是1/2，这样才能让二者发挥各自的作用，保证肠道的健康。