薯类食物可以预防便秘哦！(3)

而由薯类制成的薯干，尽管维生素C、多酚等对热与空气比较敏感的物质有所损失，然而每100g的白薯干依然含有9mg的维生素C，每100g的脱水马铃薯干含有20mg维生素C，比南瓜、丝瓜、竹笋、圣女果、桃子等很多蔬果依然要高一些。同时，其他营养成分基本都保留下来，例如白薯干的碳水化合物含量达到80%，而脂肪含量只有0.8%，矿物质钾含量353mg/100g，矿物质钙含量112mg/100g，是典型的低脂低钠高钾食品。而如果是红薯干还富含对视力有好处的胡萝卜素，如果是紫薯干还富含抗氧化的花青素。