森林浴自然养生绝佳体会(2)

三步享用森林浴

1于林间步行，要尽量出汗，至稍有疲倦感最好。 在此需特地强调的是，森林内的步行运动比起平地热量消耗大，疲倦度却轻，且消除疲倦也快，这是由于山林中气候宜人，地形富饶变化，风光赏心顺眼，且远离尘嚣，使人酣畅直爽的缘由。 其次，山林内每次步行路途一般以两公里为最少的距离，要选择适合自己或家人的路线及坡道。 在森林中步行至少3小时以上，直到身体轻轻出汗，毛细孔扩张，这样才干到达健身效果。