吃多了精致的大米，白面现代生活我们更需要多吃一些粗粮，例如，糙米、燕麦之类的。让你可以排毒、养生、美颜又强身健体。以下介绍的几种平日常见的食物就是最好的选择一起看看吧!
【糙米】
稻谷经过脱去谷壳加工之后就是糙米，由于去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。这些外层组织内含丰富的营养，跟白米比起来，拥有更丰富的维生素、矿物质与膳食纤维，以及可防止老化的米糠醇。
糙米可以促进肠胃蠕动，强化神经系统传导功能，预防早衰及肥胖，其中的膳食纤维，可预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒，算是非常健康的排毒食物。