粗粮让你更健康 排毒还能护肤哦(4)

吃多了精致的大米，白面现代生活我们更需要多吃一些粗粮，例如，糙米、燕麦之类的。让你可以排毒、养生、美颜又强身健体。以下介绍的几种平日常见的食物就是最好的选择一起看看吧!

【地瓜叶】

地瓜叶的β胡萝卜素、维生素A、叶绿素以及膳食纤维都很高，每100克就含有3克的膳食纤维，其黏稠性水溶性纤维，可黏掉黏膜肠壁胆酸等有害物质，因此，多吃地瓜叶可促进胃肠蠕动、预防便秘，减少痔疮和大肠癌的发生率。

每天只要吃300公克的地瓜叶，就能满足一个人全天的维生素A、C、E及铁质所需，是很好的蔬菜。