吃多了精致的大米,白面现代生活我们更需要多吃一些粗粮,例如,糙米、燕麦之类的。让你可以排毒、养生、美颜又强身健体。以下介绍的几种平日常见的食物就是最好的选择一起看看吧!
【燕麦】
近几年来很夯的健康食物,包括可以立即冲泡的燕麦片,或是做成罐装饮料的燕麦饮等,都相当畅销。
但是大家对燕麦的印象,仅止于降低胆固醇而已,其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量相当高,对于排便很有帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,容易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素,对体内环保很有帮助。