30秒“塑臀法” 你相信塑翘臀可以这样快吗？(3)

　每一年都有属于自己的时髦服装，潮流妆容，就算是塑身也有着每一年的焦点，虽然你无时无刻的不在减肥，但是你有对自己某个部位特殊意义过吗?2014年减肥人群的焦点可是在塑臀!

30秒打造翘臀

“塑臀法”：

1.两脚向两侧分开呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)

2.保持该姿势，两脚上下曲伸8次

3.之后腹部用力发出“哈、哈”的吐气声，连续5次(不吸气、连续吐气)

4.臀窝用力勒紧2次

5.两脚左右交叉换位，重复动作1~4(完成一次约用时30秒)

怎么样?只需短短30秒，还你迷你性感小翘臀!