木耳鲜虾粥促进睡眠 改善睡眠质量多吃鲜虾

鲜虾不但味道好，还有着促进睡眠的功效，这你就不知道了吧，睡眠质量不好严重影响着身体健康和工作以及生活，改善睡眠质量多吃鲜虾就是很不错的方法哦，维度女性网小编就带你去看看木耳鲜虾粥促进睡眠，改善睡眠质量多吃鲜虾。

鲜虾富含锌铜等矿物质可促进睡眠

失眠实际上有很多的原因，比如因为年龄增加导致激素分泌减少导致难以入眠，因为天气炎热睡眠环境不好而导致难以入眠，因为环境变化或者心情影响导致难以入眠，因为缺乏某些矿物质导致神经系统平衡紊乱导致难以入眠……不同的失眠情况要以不同的方式来对症下药才能有所改善，而对于最后一种原因导致的失眠，食神建议大家多吃一些海鲜，比如鲜虾或者牡蛎。

这是因为，鲜虾中含有丰富的锌和铜等矿物质，如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。