水果该饭后吃还是饭前吃 什么时候吃水果更健康养生(2)

餐前吃水果的好处

水果含水和膳食纤维都比较高，能够实现比较强的饱腹感。并且因为胃容积有限，提前吃水果有助于控制总热量的摄入。对减肥有一定的帮助。

而且餐前大家都处于血糖比较低的水平，由于水果中的糖类都比较简单，先吃一些水果有助于血糖恢复，使人的食欲没有那么旺盛，进餐中不会因为饥饿而快速大量摄入食物。也对形成较好的饮食行为有好处。