水果该饭后吃还是饭前吃 什么时候吃水果更健康养生(5)

作为结论

早餐中餐晚餐，水果到底该在哪一餐吃?早餐的确不应该快速提高血糖，尤其是血糖有问题的人群。所以早餐要避免高生糖指数的水果。午餐晚餐并没有什么区别。

营养和饮食对人体的营养都是很长期的一个过程，养成适合自己的习惯更重要。果糖有危害，但是水果里的维生素和矿物质对人体也很重要。适量，适合自己就好。