秋季皮肤干燥多吃蓝莓和圣女果 秋季好肌肤就吃这些
梨
含有85%左右的水分，味道清甜。秋天感到口鼻干燥、干咳少痰，吃个新鲜的梨，可帮助缓解秋燥症状。
香梨(又称新疆库尔勒香梨)跟我们平时吃的梨不一样，这种梨形体较小，呈纺锤形或倒着的椭圆形，果皮黄绿色，十分娇小可爱。它的特点就是果皮比较薄，味道偏甜，酥脆渣少，香味很浓。
此外，还有市场上较为常见雪花梨，它的体型比香梨大两三倍，颜色明黄或黄绿色，水分大，味道甜。最具特点的是，果皮表面常有腊质，果肉比较细密，果渣相对比较多。在中医上，雪花梨一般可以用做药食两用的食材，有醒酒解毒、止咳润燥的作用，因此，秋天煮点梨汤或梨水喝很不错。
别以为梨只能生吃，因为维生素C等本身含量不高，把梨做熟吃营养损失也不太大。譬如将梨子煮熟或者蒸熟，再加点冰糖，能起到很好的滋阴润肺、止咳祛痰的作用。注意，胃肠功能不好或易腹泻者等尽量避免吃梨，如果一定要吃，可以蒸熟或煮汤吃。