便秘是种痛苦！地瓜是通便的好食物(2)

如果你是一个便秘患者，那么你应该怎样注意饮食呢?饮食富含纤维，纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的蔬菜，以下是一些高纤维的蔬菜，可帮助便秘者通肠舒便。