便秘是种痛苦！地瓜是通便的好食物

许多食物都有通便的作用。比如竹笋、香蕉、南瓜等。地瓜，含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

小编建议便秘最好吃竹笋。因为竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。黄瓜，性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。