秋季夜里睡不好为什么 秋季失眠原因(2)

秋季夜里睡不好为什么 秋季失眠原因

2.睡前适当的做一些小运动。

睡觉前不适合做大量的运动，但是可以做一些小运动帮助进入睡眠状态。因为适当的舒缓运动可以帮助身体得到伸张，将白天的紧张情绪和压抑心情释放出来，改善身体状态。睡前打开窗子对着窗户深呼吸将身体中的废气呼出，吸进新鲜的空气，做几个伸展运动，放松颈肩，脖子和肩膀的地方最需要放松，做适当的拉伸，拉伸关节之后有利于睡眠。