秋季夜里睡不好为什么 秋季失眠原因

秋季夜里特别睡不好，亲们是不是也是这样呢?是不是感觉睡眠质量特别的差呢?特别容易失眠，这都是为什么呢?睡眠质量不好第二天就会特别的没有精神，接下来就与小编一同去看看秋季夜里睡不好为什么?以及秋季失眠原因。

秋季夜里睡不好为什么 秋季失眠原因

1.做好睡前准备工作

坚持每天晚上定时上床睡觉，即使睡不着也要躺倒床上，提前上床准备好床铺进入睡眠环境。秋季到了凉席应该取下，换上软铺盖，打开窗子屋内适当的通风透气，保持室内的气温略低于体温，这样的温度更加适合睡眠。如果你有睡前玩手机平板的习惯那么就要改掉，提前半个小时远离这个环境，让眼睛和大脑先得到舒缓，开始进入睡眠模式。